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【央视新闻客户端】

白头发
、脱发、头发油……

你以为只是头发问题？

其实它和身体健康息息相关

不同头发异常体现哪些身体问题？

如何养护头发？

往下看↓

这3处长白发

反映不同的健康问题

《黄帝内经》记载
，女性在42岁时，男性在48岁时 ，就会开始出现头发变白的情况
，这是一种正常生理现象。但如果在这个年龄之前就出现了明显白发，可能与病理因素有关 ，比如脏腑失调 。

1

前额白发多
，与脾胃有关

前额是胃经循行位置，所以此处白发集中出现主要跟脾胃失调有关
。比如长期劳累造成脾虚或饮食过度造成胃热 ，都有可能导致前额头发变白。

这类人群还会出现疲劳 、肚子胀
、吃东西不香等症状
，可通过食用健脾胃的食物来减少白发生成 。如取茯苓20克、陈皮10克 、生薏苡仁15克，用开水冲泡5～10分钟后饮用 ，喝完可继续加水。

2

两鬓白发多，与肝脏有关

两鬓集中出现白发
，一般跟肝胆功能失调有关，比如经常熬夜
、压力大、女性因血虚导致肝血不足 ，都有可能引起两鬓头发集中变白
，其中分为虚证和实证
。

如果是偏热的实证，比如容易着急 、生气
、口干、口苦等 ，可以吃一些凉血食物。可以取槐花 、牡丹皮、淡竹叶各5克制作代茶饮
，用开水冲泡5～10分钟后饮用，喝完可继续加水 。

如果以血虚为主 ，比如面色偏黄
、贫血、容易疲劳等
，建议吃一些补血食物
。取当归 、川芎
、桑葚各5～10克，一起煮10～15分钟后饮用。

3

头顶和后脑勺白发多 ，与肾脏有关

头顶和后脑勺白发多
，一般与肾虚有关，有些人还会出现腰膝酸软、脱发的表现 。可以取黑米 、黑豆各30～50克 ，黑芝麻15克，可加入适量桑葚干
、枸杞子
，打成豆浆后饮用
。也可以用桑葚干、枸杞子和黑米熬粥喝，帮助提升肾气。

脱发 、头发油

可能不仅是头皮健康问题

头发的健康与全身健康息息相关 。如果出现了脱发
、头发油等异常 ，可能不仅仅是头皮健康的问题
，还可能与免疫系统、代谢系统 、身体营养水平等有关
。

1

免疫系统疾病

斑秃俗称“鬼剃头 ”，它的出现是因为免疫细胞攻击毛囊后 ，使毛囊进入休止期造成的。

斑秃可能与许多皮肤疾病有关
，比如荨麻疹
、银屑病、白癜风 、特应性皮炎等 。当免疫系统攻击身体其他部位，可能还会出现甲状腺疾病、肠道疾病
、类风湿性关节炎、心理疾病 ，所以当斑秃反复治疗不好时
，需要检查是否有其他系统共病
。

2

代谢类疾病

部分肥胖人群，可能存在轻度脂肪肝 ，脸上容易出油 、长痤疮
，头发变细
、变短、变软，甚至造成秃顶。对于这类人群 ，想要解决脱发问题，同时需要解决肥胖以及代谢综合征 。

血糖异常人群
，胰岛素抵抗会刺激身体产生更多雄激素，进而攻击毛囊 ，导致脱发。

3

休止期脱发

过度减肥 、营养失衡
、缺乏维生素的人
，更容易出现脱发
。

5个护发小技巧

养出健康好头发

1

正确洗护头发

选择成分比较温和的弱酸性洗发水。

洗发频率要根据发质进行调整：短发或油性头发，可以1～2天洗一次；长发或干性头发 ，可以2～3天洗一次 。

洗头发时
，水温最好不要超过40℃，也不要用指甲抓头皮、头发 ，可以用指腹轻轻按摩头皮
。

洗完头发后
，可以用吹风机吹干头发，但吹风机温度不宜过高 ，也不要离头皮过近。

不过度烫染头发 。

2

清淡饮食 、营养均衡

少吃油炸食物
、辛辣食物和甜食
，多吃富含蛋白质、锌 、铁
、维生素B的食物，比如鱼肉、牛肉 、蛋类、豆类
、坚果、糙米 、燕麦等
。

用黑桑葚干
、黑芝麻、核桃仁 、蜂蜜自制的“乌发膏
”能改善发质
、缓解白发。其中 ，脾虚湿盛体质，有舌苔厚腻、肚腹怕凉或容易腹泻的人群
，需要在医生指导下使用 。

3

不熬夜

睡眠不足可能会引起神经功能紊乱 、内分泌水平失调，从而导致脱发
、白发生成
。尽量在23:00前睡觉 ，睡够7～8小时。

4

保持好心情

压力大的人更容易出现脱发
，要找到适合自己的解压方式，让自己保持好心情 。

5

经常按摩头皮

用双手手指从发际线处开始向头顶轻柔按摩 ，以微微发热为宜
，帮助促进头皮血液循环
。也可以通过梳头来改善发量。

(央视新闻客户端)【